CONTROLE SU PESO CON LOS SIGUIENTES CONSEJOS
PIRAMIDE EQUILIBRADA
RECOMENDACIONES RESPECTO A UNA
DIETA EQUILIBRADA
La dieta equilibrada debe
asegurar el aporte adecuado de nutrientes a través de los alimentos y para conseguirlo es preciso que incluya una gran
variedad de alimentos con distintas formas culinarias y preparaciones (crudo, hervido, vapor, horno
etc.). En su caso los fritos y guisos con contenido graso no son adecuados.
Como guía debemos seguir las
raciones indicadas en la pirámide, asegurando la presencia diaria de lácteos,
verdura, hortalizas, frutas, alimentos proteicos (legumbre, carne, pescado,
huevos), y farináceos.
Tomando en menor medida
azúcares y productos elaborados.
Para
mantener un peso estable, el número de determinadas raciones puede ser reducida
como le explicamos a continuación:
·
Disminuir el
contenido de grasas que proceden de los alimentos, utilizar alimentos magros o
descremados.
·
Reducir la ración
de aceites a tres al día.
·
Disminuir la
ración de féculas a tres al día.
·
Disminuir la
ración de frutas a dos al día.
·
No sobrepasar de
tres raciones de lácteos
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